Waltermelon
Una sfida dell’acqua significa raggiungere il tuo obiettivo di idratazione ogni giorno per un numero stabilito di giorni, di solito 7 o 30. Inizia oggi il piano gratuito di 7 giorni qui sotto, senza bisogno di app. Vuoi che sia più facile? Waltermelon organizza per te una sfida dell’acqua con gli amici: ognuno beve per il proprio obiettivo, l’app tiene il conto e la squadra guadagna Gocce (la ricompensa dell’app) quando ce la fate.
Cos’è una sfida dell’acqua?
Un obiettivo, ogni giorno
Scegli un obiettivo giornaliero adatto a te e provi a raggiungerlo ogni giorno della sfida. Non i soliti “2 litri” perché lo dice internet. Il tuo numero.
Un traguardo preciso
Sette giorni bastano per creare una routine e sono abbastanza pochi da arrivare in fondo. Trenta giorni danno a una nuova abitudine un vero vantaggio.
Meglio in compagnia
Una sfida di idratazione è più facile se qualcuno si accorge quando salti. Falla con il partner, con un amico o con tutto il gruppo WhatsApp.
Una sfida dell’acqua di 7 giorni alla portata di tutti
Ogni giorno aggiunge una piccola abitudine, e tieni quelle dei giorni precedenti. Al giorno 7 hai una routine che ti porta all’obiettivo senza pensarci. Ogni giorno il traguardo è il tuo obiettivo giornaliero.
- Giorno 1
Bevi un bicchiere d’acqua (circa 250 ml) subito dopo il risveglio, prima del caffè.
Inizi la giornata in vantaggio, ed è il bicchiere più facile da ricordare.
- Giorno 2
Bevi un bicchiere d’acqua a ogni pasto.
I pasti ci sono comunque, l’abitudine viaggia gratis insieme a loro.
- Giorno 3
Porta con te una borraccia e riempila una volta entro pranzo.
L’acqua che vedi la bevi. Quella in cucina no.
- Giorno 4
Abbina un bicchiere d’acqua a ogni caffè o tè.
Leghi l’acqua a un’abitudine che hai già.
- Giorno 5
Imposta promemoria tra l’ora della sveglia e quella in cui vai a dormire.
Un promemoria ogni ora o due funziona meglio che recuperare la sera.
- Giorno 6
Sostituisci una bibita zuccherata con acqua, acqua frizzante o acqua aromatizzata alla frutta.
Stesso gesto di prendere qualcosa da bere, bevanda migliore.
- Giorno 7
Punta a raggiungere l’obiettivo entro il tardo pomeriggio, poi ripensa alla settimana.
Meno corse in bagno di notte, e vedi quali abitudini hanno funzionato.
Non sai quale obiettivo darti? Prova il calcolatore di acqua giornaliera o leggi quanta acqua bere al giorno. Anche caffè e tè possono contare: leggi il caffè conta come acqua? e guarda la tabella delle bevande che idratano per le altre bevande. Di più non vuol dire meglio: distribuisci l’acqua nella giornata e non bere mai tutto d’un fiato per recuperare. Se hai problemi di cuore o ai reni, o ti hanno detto di limitare i liquidi, parla con il tuo medico prima di cambiare quanto bevi.
Come Waltermelon rende più facile la sfida di 7 giorni
Il piano qui sopra si può fare anche con un quaderno. Waltermelon si ricorda e fa i conti al posto tuo, gratis. Vuoi vedere come se la cava? Guarda come Waltermelon si confronta con le altre app o la nostra selezione delle migliori app gratis per bere acqua.
Un obiettivo già pronto
Waltermelon imposta un obiettivo giornaliero quando inizi, e puoi cambiarlo quando vuoi.
Promemoria a misura di giornata
Da ogni 30 minuti a ogni 3 ore, solo tra la sveglia e l’ora di dormire. Possono fermarsi quando raggiungi l’obiettivo.
Registri con un tocco
Registra acqua, caffè e tè da un widget nella schermata Home senza aprire l’app. Si sincronizza con Salute di Apple e Health Connect.
Una serie da difendere
Ogni giorno in cui raggiungi l’obiettivo allunga la tua serie. Ne hai saltato uno? Uno Scudo Salvaserie può salvarla.
La sfida dell’acqua di 30 giorni
Hai finito i 7 giorni? Vai avanti. La sfida di 30 giorni usa lo stesso obiettivo giornaliero e dà a ogni settimana un tema.
- Settimana 1
Costruisci la base
Segui il piano di 7 giorni qui sopra, una nuova abitudine al giorno.
- Settimana 2
Rendila automatica
Stessa borraccia, stessi orari per riempirla, stesso bicchiere ai pasti. Prova a raggiungere l’obiettivo senza controllare a che punto sei.
- Settimana 3
Bevande migliori
Riduci le bibite zuccherate e tieni la caffeina per la prima parte della giornata. Acqua, tè e acqua frizzante riempiono il vuoto.
- Settimana 4
Tieni la serie
Preparati ai giorni difficili (weekend, viaggi, turni pesanti) così una giornata storta non chiude tutto.
- Giorni 29-30
Guarda indietro
Nota cosa è cambiato e tieni le due o tre abitudini che hanno fatto la differenza.
In Waltermelon unirsi a una sfida lanciata da un amico è sempre gratis, qualunque sia la durata. Anche lanciarne una di 3 o 7 giorni è gratis; per lanciare una sfida di 14 giorni, 30 giorni o del weekend serve Premium.
Come funziona una sfida dell’acqua con gli amici in Waltermelon
La sfida condivisa è la sfida dell’acqua di Waltermelon per i gruppi. La lanci, inviti gli amici e l’app segue la giornata di tutti al posto tuo.
- 1
Lancia una sfida condivisa
Scegli il tipo e la durata. La sfida Obiettivo del giorno di 3 o 7 giorni si lancia gratis.
- 2
Invita i tuoi amici
Quanti ne vuoi, su iPhone o Android. Unirsi alla sfida di un amico è sempre gratis. Gli amici hanno bisogno di un account (Apple, Google o email).
- 3
Ognuno beve per il suo obiettivo
Nessun numero comune: una maratoneta e suo padre puntano ognuno al proprio obiettivo giornaliero.
- 4
Ce la fate insieme, vincete insieme
Se la squadra raggiunge il traguardo, tutti ricevono le stesse Gocce, la ricompensa dell’app Waltermelon.
Un giorno saltato non affonda la squadra
Alla squadra non serve un percorso perfetto, basta il 70% di tutti i giorni obiettivo. Quattro amici in una sfida di 7 giorni hanno 28 giorni obiettivo in tutto, e ne bastano 20. Un giorno di febbre o un volo lungo non fanno perdere il premio a nessuno.
Le Gocce che guadagna ciascuno
Più è lunga la sfida e più è grande la squadra, più ricco è il premio. In una squadra che ce la fa, ogni persona riceve:
| Durata | Persone in squadra | ||
|---|---|---|---|
| 2 | 3 | 4+ | |
| Weekend | 40 | 60 | 80 |
| 3 giorni | 60 | 90 | 120 |
| 7 giorni | 140 | 210 | 280 |
| 14 giorni | 224 | 336 | 448 |
| 30 giorni | 320 | 480 | 640 |
Come si calcola: 10 Gocce a persona al giorno per i giorni 1-7, 6 per i giorni 8-14 e 3 dopo, moltiplicate per il numero di persone fino a 4. Quindi 7 giorni in 2 fanno 140 Gocce a testa, in 4 fanno 280 a testa. Una sfida del weekend è sabato e domenica. Le Gocce non si comprano: le guadagni e le spendi per gli Scudi Salvaserie.
Le sfide di idratazione tra cui scegliere
Ogni tipo parte dalla stessa regola: ognuno raggiunge il proprio obiettivo giornaliero. Quasi tutti aggiungono un tocco in più.
Obiettivo del giorno
Ognuno centra il proprio obiettivo di idratazione.
Oltre l’obiettivo
Il tuo obiettivo più il 20%.
Primo sorso
Il tuo obiettivo, e la prima bevanda prima delle 9.
Niente alcol
Il tuo obiettivo e zero alcol.
Meno zucchero
Il tuo obiettivo e non più di 25 g di zucchero dalle bevande.
Niente caffeina dopo le 16
Il tuo obiettivo e niente caffeina dopo le 16.
Varietà
Il tuo obiettivo con almeno 3 tipi diversi di bevande.
Alcuni tipi e le sfide di 14 giorni, 30 giorni e del weekend si lanciano con Premium. Unirsi alla sfida di un amico è sempre gratis.
Le sfide quotidiane e lo Scudo Salvaserie
Non hai ancora amici nell’app? Waltermelon ti propone ogni giorno qualche piccola sfida, come registrare 3 bevande o bere mattina e sera. Ognuna vale da 15 a 25 Gocce, con un forziere bonus in più.
La tua rete di sicurezza
Spendi le Gocce per uno Scudo Salvaserie che copre un giorno saltato e tiene viva la tua serie. È proprio questo il senso delle Gocce: evitare che una giornata storta rovini un mese fatto bene.
Come arrivare in fondo a una sfida dell’acqua
- 1
Un obiettivo che regge anche nei giorni pieni
Un obiettivo raggiunto 7 giorni su 7 vale più di uno più alto centrato due volte.
- 2
Porta avanti il lavoro al mattino
Prova a essere a metà verso pranzo. La sera si riempie in fretta, e l’acqua bevuta tardi vuol dire alzarsi di notte per andare in bagno.
- 3
Lega l’acqua alle abitudini che hai già
La sveglia, i pasti, il caffè, lavarti i denti. Ognuno è un promemoria gratis.
- 4
Tieni l’acqua in vista
Una borraccia sulla scrivania o in borsa si svuota. Lontano dagli occhi, lontano dalla bocca.
- 5
Falla con qualcuno
Un amico che vede i tuoi progressi, ti fa il tifo o ti manda una spintarella ti tiene sulla retta via. Scopri come bere acqua con gli amici.
- 6
Preparati ai giorni difficili
Weekend e viaggi interrompono gran parte delle serie. Riempi la borraccia prima di uscire, e in Waltermelon tieni pronto uno Scudo Salvaserie.
Sfida dell’acqua: domande frequenti
Cos’è una sfida dell’acqua?
Una sfida dell’acqua è un numero stabilito di giorni, di solito 7 o 30, in cui provi a raggiungere ogni giorno il tuo obiettivo di idratazione. La maggior parte delle persone usa il proprio obiettivo invece di un numero uguale per tutti. App come Waltermelon possono tenerne traccia per te e farti partecipare con gli amici.
Come funziona una sfida dell’acqua di 7 giorni?
In una sfida dell’acqua di 7 giorni aggiungi una piccola abitudine al giorno, come un bicchiere al risveglio, acqua a ogni pasto e una borraccia sempre con te, tieni quelle precedenti e punti ogni giorno al tuo obiettivo. In Waltermelon una sfida condivisa di 7 giorni con gli amici è gratis.
Quanta acqua bere durante una sfida dell’acqua?
Usa il tuo obiettivo giornaliero. Come riferimento, le National Academies statunitensi indicano un apporto totale di acqua adeguato di circa 3,7 l al giorno per gli uomini e 2,7 l per le donne, contando l’acqua di tutte le bevande e del cibo, e il fabbisogno cambia con corporatura, attività e clima. Waltermelon imposta un obiettivo giornaliero per te quando inizi. Se hai un problema di salute o ti hanno detto di limitare i liquidi, parla con il tuo medico.
Posso fare una sfida dell’acqua con gli amici?
Sì. Waltermelon, app gratuita per bere acqua su iPhone e Android, ti permette di lanciare una sfida condivisa e invitare tutti gli amici che vuoi (ogni amico può partecipare a una sola sfida condivisa alla volta). Ognuno beve per il proprio obiettivo giornaliero, l’app segue i progressi di tutti e se la squadra ce la fa tutti guadagnano Gocce.
La sfida dell’acqua di Waltermelon è gratis?
Sì. In Waltermelon unirsi a una sfida lanciata da un amico è sempre gratis, qualunque siano il tipo e la durata. Anche lanciare una sfida condivisa Obiettivo del giorno di 3 o 7 giorni è gratis, e lo stesso vale per le sfide a tema come un ottobre senza alcol, che chiunque può lanciare o a cui può unirsi per guadagnare Gocce in più. Premium ti permette di lanciare sfide di 14 giorni, 30 giorni e del weekend e altri sei tipi come Niente alcol e Primo sorso. L’app non ha pubblicità.
Cosa succede se qualcuno salta un giorno?
In una sfida condivisa di Waltermelon alla squadra serve il 70% di tutti i giorni obiettivo, non un percorso perfetto. Per esempio, 4 amici in una sfida di 7 giorni hanno 28 giorni obiettivo in tutto e gliene servono 20, quindi un giorno saltato non fa perdere la squadra.
Quante Gocce si guadagnano in una sfida di Waltermelon?
In Waltermelon tutti i membri di una squadra che completa una sfida condivisa ricevono le stesse Gocce: 10 a persona al giorno per i giorni 1-7, 6 per i giorni 8-14 e 3 dopo, moltiplicate per il numero di persone fino a 4. Una sfida di 7 giorni in 2 dà 140 Gocce a testa, in 4 dà 280 a testa. Le sfide quotidiane aggiungono da 15 a 25 Gocce ciascuna, più un forziere bonus.
Posso fare una sfida dell’acqua di 30 giorni in Waltermelon?
Sì. Per lanciare una sfida condivisa di 30 giorni in Waltermelon serve Premium, e gli amici che inviti si uniscono gratis. Le sfide condivise di 3 o 7 giorni si lanciano gratis. Puoi anche seguire il piano gratuito di 30 giorni di questa pagina e tenerne traccia con la serie di Waltermelon.
Caffè e tè contano in una sfida dell’acqua?
Dipende dalle vostre regole, ma in Waltermelon caffè e tè contano per il tuo obiettivo giornaliero, e registrarli è gratis. L’app tiene traccia anche della caffeina. L’alcol invece in Waltermelon abbassa il totale di idratazione invece di aumentarlo.
Una sfida dell’acqua è sicura?
Per la maggior parte delle persone in salute, bere un obiettivo ragionevole distribuito nella giornata va bene. Evita di mandare giù grandi quantità in poco tempo (lascia perdere le sfide a chi beve più in fretta), perché può essere pericoloso. Se hai problemi di cuore o ai reni, sei incinta o ti hanno detto di limitare i liquidi, parla prima con il tuo medico. I promemoria di Waltermelon suonano solo tra l’ora della sveglia e quella in cui vai a dormire, per aiutarti a distribuire le bevande.
