Waltermelon
Café, thé, lait, jus, et même bière : ce tableau des boissons qui hydratent montre combien chacune compte pour ton objectif d’eau quotidien dans Waltermelon, l’appli gratuite pour iPhone et Android. Bonne nouvelle d’abord : la plupart des boissons comptent, et ton café du matin compte presque autant que de l’eau.
Les boissons qui comptent comme de l’eau, et combien
Chaque boisson intégrée à Waltermelon a une valeur d’hydratation. 100 % veut dire qu’un verre compte exactement comme le même verre d’eau. Au-dessus de 100 %, il compte un peu plus, en dessous un peu moins, et sous zéro il retire de l’eau à ta journée.
| Boisson | Compte pour | 250 ml comptent pour | Caféine / 250 ml | Sucre / 250 ml | Alcool |
|---|---|---|---|---|---|
| Lait | 120 % | 250 ml comptent pour300 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml12 g | Alcool0 % |
| Boisson isotonique | 120 % | 250 ml comptent pour300 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml15 g | Alcool0 % |
| Café latte | 110 % | 250 ml comptent pour275 ml | Caféine / 250 ml63 mg | Sucre / 250 ml13 g | Alcool0 % |
| Bière sans alcool | 110 % | 250 ml comptent pour275 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml8 g | Alcool0 % |
| Cappuccino | 105 % | 250 ml comptent pour263 ml | Caféine / 250 ml125 mg | Sucre / 250 ml10 g | Alcool0 % |
| Jus de fruits | 102 % | 250 ml comptent pour255 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml23 g | Alcool0 % |
| Eau | 100 % | 250 ml comptent pour250 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Eau pétillante | 100 % | 250 ml comptent pour250 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Café | 98 % | 250 ml comptent pour245 ml | Caféine / 250 ml100 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Shake protéiné | 97 % | 250 ml comptent pour243 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml8 g | Alcool0 % |
| Thé vert | 96 % | 250 ml comptent pour240 ml | Caféine / 250 ml33 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Thé | 95 % | 250 ml comptent pour238 ml | Caféine / 250 ml48 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Kombucha | 95 % | 250 ml comptent pour238 ml | Caféine / 250 ml25 mg | Sucre / 250 ml13 g | Alcool0 % |
| Matcha | 92 % | 250 ml comptent pour230 ml | Caféine / 250 ml80 mg | Sucre / 250 ml0 g | Alcool0 % |
| Boisson énergisante | 90 % | 250 ml comptent pour225 ml | Caféine / 250 ml80 mg | Sucre / 250 ml28 g | Alcool0 % |
| Soda | 80 % | 250 ml comptent pour200 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 ml25 g | Alcool0 % |
| Bière | -39 % | 250 ml comptent pour-98 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 mlnon suivi | Alcool5 % |
| Champagne | -87 % | 250 ml comptent pour-218 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 mlnon suivi | Alcool11 % |
| Vin | -95 % | 250 ml comptent pour-238 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 mlnon suivi | Alcool12 % |
| Spiritueux | -360 % | 250 ml comptent pour-900 ml | Caféine / 250 ml0 mg | Sucre / 250 mlnon suivi | Alcool40 % |
Comment le lire : une tasse de café de 250 ml à 98 % ajoute 245 ml à ta journée. Un verre de lait de 250 ml à 120 % ajoute 300 ml. Une boisson sous zéro retire de l’eau : plus il y a d’alcool, plus elle en retire.
Valeurs utilisées par l’appli Waltermelon pour chaque boisson générique intégrée, vérifiées le 17 octobre 2026. Caféine et sucre sont des quantités typiques pour ce type de boisson, pas pour une marque précise. Pour les boissons alcoolisées intégrées, Waltermelon suit l’alcool plutôt que le sucre, d’où la mention « non suivi ».
Le café compte-t-il comme de l’eau ? Faisons le calcul
Waltermelon multiplie ce que tu verses par la valeur d’hydratation de la boisson. Pas de devinette, pas de règle à retenir : tu notes ta boisson et l’appli fait le reste.
- Café, 250 mlcompte pour245 ml250 ml × 0,98
Presque toute la tasse. Ton petit café peut rester.
- Lait, 250 mlcompte pour300 ml250 ml × 1,20
Compte plus que ce que tu as versé, car une plus grande part de l’eau du lait reste dans ton corps.
- Bière, 330 mlretire129 ml330 ml × -0,39
Dans Waltermelon, une canette de bière classique retire un peu d’eau à ta journée.
- Vin, 125 mlretire119 ml125 ml × -0,95
Un verre de vin retire presque autant que ce que tu as versé.
Une journée dans l’appli
Voici comment une journée ordinaire s’additionne vers ton objectif d’eau.
- Eau 500 ml+500 ml
- Café 250 ml+245 ml
- Eau 500 ml+500 ml
- Lait 250 ml+300 ml
- Eau 500 ml+500 ml
- Vin 125 ml-119 ml
Tu ne sais pas quel objectif viser ? Essaie le calculateur d’eau par jour ou lis combien d’eau boire par jour.
Pourquoi certaines boissons hydratent mieux que d’autres
Café et thé : presque comme de l’eau
La caféine fait un peu plus uriner, mais l’effet est léger et s’atténue chez les personnes qui boivent du café ou du thé tous les jours. Une tasse, c’est surtout de l’eau, donc l’essentiel reste dans ton corps.
Le lait : reste plus longtemps que l’eau
Les protéines, les graisses et les électrolytes du lait (comme le sodium et le potassium) ralentissent l’élimination des liquides, donc il en reste plus, plus longtemps. Une solution de réhydratation orale, conçue pour compenser les pertes en eau, agit de façon similaire.
L’alcool : fait uriner davantage
L’alcool freine l’hormone qui demande aux reins de retenir l’eau, alors tu perds plus de liquide. Plus la boisson est forte, plus l’effet est marqué.
L’indice d’hydratation des boissons (Beverage Hydration Index)
Dans une étude de 2016 publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, Ronald Maughan et ses collègues ont testé 13 boissons courantes sur 72 hommes. Chacun a bu 1 litre d’une boisson test lors de journées séparées (de l’eau plus jusqu’à trois autres), et l’équipe a mesuré la quantité de liquide gardée par son corps deux heures plus tard, comparée à l’eau. Le lait (entier et écrémé) et une solution de réhydratation orale sont arrivés en tête, avec environ 1,5 fois plus de liquide retenu que l’eau. Café, thé, cola, eau pétillante, boisson isotonique et bière blonde ont hydraté à peu près comme l’eau aux quantités testées. Le jus d’orange a lui aussi dépassé l’eau à deux heures, mais plus une fois sa teneur en eau plus faible prise en compte.
Nos valeurs sont simplifiées, exprès
Les pourcentages de Waltermelon sont des valeurs de suivi inspirées de recherches comme celle-ci, pas des mesures faites sur toi en laboratoire. L’alcool est le seul point où l’on force le trait : l’étude a trouvé une bière blonde classique proche de l’eau à la quantité testée, mais Waltermelon compte toutes les boissons alcoolisées en négatif, pour t’inciter à les accompagner d’un verre d’eau. Chaque personne est différente : si tu as un problème de santé, parle à ton médecin de ce que tu bois.
Suis toutes tes boissons, pas seulement l’eau
Eau, café et thé
Note l’eau, le café et le thé gratuitement, avec la caféine suivie automatiquement. Rappels, widgets, séries et amis sont inclus aussi, sans pub.
Toutes les boissons du tableau
Avec Premium, note le lait, les jus, les sodas, les boissons isotoniques, la bière, le vin et les autres, avec le sucre et l’alcool suivis à côté de ton eau.
Tout le reste : tape son nom
Ta boisson n’est pas dans le tableau ? Avec Premium, tape son nom et l’IA de Waltermelon estime sa valeur d’hydratation, sa caféine et son sucre, ou crée ta propre boisson.
Tu veux la version longue sur le café ? Lis le café compte-t-il comme de l’eau. Envie de passer à l’action ? Lance un défi hydratation avec des amis qui suivent leur eau aussi. Tu te demandes comment font les autres applis ? Vois Waltermelon vs WaterMinder : WaterMinder compte par défaut la bière à 0,9 fois l’eau, alors que dans Waltermelon l’alcool fait baisser ton total. Pour une vue plus large, découvre notre sélection des meilleures applis gratuites pour boire de l’eau.
Boissons et hydratation : questions fréquentes
Le café compte-t-il comme de l’eau ?
Oui. Le café est surtout composé d’eau, et dans l’étude du Beverage Hydration Index (Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2016), il a hydraté à peu près aussi bien que l’eau à la quantité testée. Waltermelon compte le café à 98 %, donc une tasse de 250 ml ajoute environ 245 ml à ton objectif d’eau quotidien. Noter son café est gratuit dans Waltermelon.
Quelles boissons comptent dans l’hydratation quotidienne ?
La plupart. L’eau, l’eau pétillante, le thé, le café, le lait, les jus, les boissons isotoniques et même les sodas s’ajoutent à ton total du jour dans Waltermelon, chacun avec sa propre valeur d’hydratation. Les boissons alcoolisées font exception : bière, vin, champagne et spiritueux font au contraire baisser ton total dans Waltermelon.
Quelles sont les boissons les plus hydratantes ?
Dans l’étude du Beverage Hydration Index (Maughan et al., 2016), le lait entier, le lait écrémé et une solution de réhydratation orale ont gardé le plus de liquide dans le corps, environ 1,5 fois plus que l’eau deux heures après. Dans Waltermelon, le lait compte à 120 %, et les boissons isotoniques aussi, pour leurs électrolytes, même si la boisson isotonique de l’étude était proche de l’eau. Le café latte et la bière sans alcool comptent à 110 %, le cappuccino à 105 % et les jus à 102 %.
Le lait hydrate-t-il mieux que l’eau ?
D’après la recherche, oui. Dans l’étude du Beverage Hydration Index, le lait est resté plus longtemps dans le corps que la même quantité d’eau, sans doute parce que ses protéines, ses graisses et ses électrolytes ralentissent la perte de liquide. Waltermelon compte le lait à 120 %, donc un verre de 250 ml ajoute 300 ml à ton objectif d’eau.
La bière hydrate-t-elle ?
Moins qu’on ne le croit. Dans l’étude du Beverage Hydration Index, une bière blonde classique a hydraté à peu près comme l’eau à la quantité testée, mais son alcool fait quand même un peu plus uriner qu’une bière sans alcool, et l’effet augmente avec des boissons plus fortes. Waltermelon joue la prudence et compte la bière à -39 %, donc une canette de 33 cl fait baisser ton total d’environ 129 ml, pour t’inciter à boire un verre d’eau avec. La bière sans alcool compte à 110 %.
Pourquoi l’alcool fait-il baisser mon total d’eau dans Waltermelon ?
L’alcool pousse ton corps à éliminer plus d’eau que d’habitude, et l’effet grandit avec le degré. Waltermelon compte la bière à -39 %, le champagne à -87 %, le vin à -95 % et les spiritueux à -360 %, donc un shot de 4 cl retire environ 144 ml à ta journée. C’est une valeur de suivi simplifiée, pas une mesure de laboratoire.
Le thé compte-t-il comme de l’eau ?
Oui. Le thé est surtout composé d’eau, et dans l’étude du Beverage Hydration Index il a hydraté à peu près aussi bien que l’eau. Waltermelon compte le thé à 95 % et le thé vert à 96 %, et noter son thé est gratuit.
Qu’est-ce que le Beverage Hydration Index ?
Le Beverage Hydration Index (indice d’hydratation des boissons) vient d’une étude de 2016 de Ronald Maughan et ses collègues, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. 72 hommes ont bu 1 litre d’une boisson test lors de journées séparées (de l’eau plus jusqu’à trois des 13 boissons), et l’indice compare la quantité de liquide restée dans le corps deux heures plus tard à celle de l’eau (eau = 1). Le lait entier, le lait écrémé et une solution de réhydratation orale ont obtenu les meilleurs scores, environ 1,5 ; café, thé, cola, eau pétillante, boisson isotonique et bière blonde étaient proches de l’eau. Le jus d’orange a lui aussi dépassé l’eau à deux heures, mais plus une fois sa teneur en eau plus faible prise en compte. Les valeurs des boissons de Waltermelon s’inspirent de recherches comme celle-ci.
L’alimentation compte-t-elle dans les apports en eau ?
Oui. Les Académies nationales des sciences des États-Unis estiment qu’environ 20 % de l’eau que l’on consomme vient de l’alimentation, comme les fruits, les légumes et la soupe. Waltermelon suit ce que tu bois, pas ce que tu manges, donc l’eau de tes repas s’ajoute au total que tu notes.
Puis-je noter une boisson qui n’est pas dans ce tableau ?
Oui. Avec Waltermelon Premium, tu peux taper n’importe quelle boisson, comme un latte au lait d’avoine ou une marque précise, et l’IA estime sa valeur d’hydratation, sa caféine et son sucre. Premium te permet aussi de créer des boissons perso avec tes propres valeurs. La version gratuite donne droit à quelques essais de l’IA.
