Waltermelon
Desafios da água divertidos, e como fazer cada um
Um bom desafio da água é curto, concreto e feito com outra pessoa. Aqui estão 15 desafios de hidratação para amigos, casais, equipes e famílias, cada um com o jeito de fazer e, quando dá, como o Waltermelon acompanha por você. Toda ideia usa a sua própria meta diária de água, não um número igual para todo mundo. Escolha uma, marque uma data para terminar e conte para alguém.
A sequência de 7 dias
Cada um bate a própria meta diária de água por 7 dias seguidos.
- Duração: 7 dias
- Pessoas: 2+
- Grátis para criar
Como começar
Cada um bate a própria meta diária de água por 7 dias seguidos. O clássico, e o mais fácil de começar.
No Waltermelon: Crie um desafio em grupo Meta diária de 7 dias. Grátis para criar e para entrar.
O copo da manhã
O primeiro copo de água antes das 9h, depois a meta como sempre.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 1+
Como começar
Tome o primeiro copo de água antes das 9h e depois bata a meta como sempre. Deixar um copo cheio no criado-mudo ou ao lado da cafeteira ajuda a lembrar.
No Waltermelon: O desafio Começo do dia confere a parte das 9h para você.
Dois copos, uma pessoa serve
Quem acordar primeiro serve um copo de água para os dois.
- Duração: 7 dias
- Pessoas: 2
Como começar
Quem acordar primeiro serve um copo de água para os dois. Mantenham por uma semana. Mais no nosso desafio da água para casal.
No Waltermelon: Adicionem um ao outro como amigos para ver o progresso do outro ao longo do dia.
O fim de semana sem álcool
Bata a meta de água e fique sem álcool de sábado de manhã a domingo à noite.
- Duração: Fim de semana
- Pessoas: 2+
Como começar
Bata sua meta de água e fique sem álcool de sábado de manhã a domingo à noite. Na hora de sair, água com gás e limão é um pedido fácil.
No Waltermelon: Um desafio Sem álcool com a duração Fim de semana.
A troca do açúcar
Troque bebidas açucaradas por água e fique em até 25 g de açúcar de bebidas por dia.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 1+
Como começar
Troque bebidas açucaradas por água, água com gás ou chá, e deixe o açúcar vindo de bebidas em até 25 g por dia.
No Waltermelon: O desafio Menos açúcar: sua meta e no máximo 25 g de açúcar vindo de bebidas.
Sem cafeína depois das 16h
Café de manhã, tudo bem. Depois das 16h, só água ou chá de ervas.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 1+
Como começar
Café de manhã, tudo bem. Depois das 16h, é água ou chá de ervas. Deixe uma garrafinha na mesa para a tarde e fica mais fácil não pedir outro café.
No Waltermelon: O desafio Sem cafeína depois das 16h.
Três tipos de bebida
Bata a meta com pelo menos 3 bebidas diferentes.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 2+
Como começar
Bata a meta com pelo menos 3 bebidas diferentes, como água, chá e leite. Troquem as preferidas entre os amigos para ter ideias novas.
No Waltermelon: O desafio Variedade.
Água em toda reunião
Quem marca a reunião leva uma jarra e copos.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: Equipe
Como começar
Quem marca a reunião leva uma jarra e copos. Mais no kit do desafio da água no trabalho.
Encher a cada hora
Quando o relógio vira a hora, levante e encha a garrafinha.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: Equipe
Como começar
Quando o relógio vira a hora, levante e encha a garrafinha. Ainda serve de pausa para alongar.
Um copo em todo jantar
Todo mundo na mesa começa o jantar com um copo de água.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 2+
Como começar
Todo mundo na mesa começa o jantar com um copo de água, e as crianças escolhem os copos.
O quadro de adesivos
Um adesivo para cada dia em que cada pessoa bate a meta.
- Duração: 7 dias
- Pessoas: 2+
Como começar
Um adesivo para cada dia em que cada pessoa bate a meta. Uma fileira completa até domingo vale um mimo para a família.
Quem tiver a maior sequência ganha
Ganha quem mantiver a sequência de meta diária por mais tempo.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 2+
Como começar
Vejam quem consegue manter a sequência de meta diária por mais tempo. Quem quebrar primeiro paga o café.
No Waltermelon: Os amigos veem a sequência uns dos outros, e um Escudo de Resgate pode salvar um dia perdido.
O combinado da cutucada
Se um de vocês estiver atrasado à noite, o outro manda um lembrete.
- Duração: Duração livre
- Pessoas: 2
Como começar
Se um de vocês estiver atrasado à noite, o outro manda um lembrete. Só um, sem pegar no pé. Funciona com qualquer parceiro para beber água.
No Waltermelon: Mande uma cutucada: ela chega como um lembrete para beber água vindo de você.
Além da meta
Numa semana quente ou de treino, mire na sua meta mais 20%.
- Duração: 7 dias
- Pessoas: 1+
Como começar
Numa semana quente ou de treino, mire na sua meta mais 20%. Distribua ao longo do dia e nunca force.
No Waltermelon: O desafio Além da meta.
O desafio de 30 dias
Um tema por semana durante 30 dias, da base até segurar a sequência.
- Duração: 30 dias
- Pessoas: 1+
Como começar
Um tema por semana durante 30 dias, de montar a base a segurar a sequência. Siga o nosso plano grátis de 30 dias.
No Waltermelon: Um desafio em grupo com a duração de 30 dias.
No Waltermelon, um desafio Meta diária de 3 ou 7 dias é grátis para criar. Os outros tipos e as durações de fim de semana, 14 dias e 30 dias precisam do Premium para criar. Entrar no desafio de um amigo é sempre grátis, seja qual for o tipo ou a duração.
Regras que fazem qualquer desafio da água funcionar
Use a sua própria meta
Uma meta que combina com o seu corpo e o seu dia vale mais que um número igual para todos. A calculadora de água calcula a sua.
Conte dias, não litros
Um dia conta quando você bate a sua meta. Assim fica justo e ninguém é premiado por beber demais.
Nunca vire a garrafa
Distribua a água ao longo do dia. Beber muito em pouco tempo pode ser perigoso, então fuja de qualquer desafio que premie velocidade ou volume. Se você tem algum problema no coração ou nos rins ou recebeu orientação para limitar líquidos, fale antes com seu médico.
Aceite um dia ruim
Mire na maioria dos dias, não em todos. Os desafios em grupo do Waltermelon precisam de 70% dos dias de meta de todo mundo.
Marque a linha de chegada
Sete dias é fácil de topar. Trinta dias dão a um hábito uma boa vantagem.
Faça com alguém
Alguém que vê seu progresso te ajuda a continuar. Veja como funciona beber água com amigos.
Como fazer esses desafios no Waltermelon
- 1
Adicione a sua turma
Amigos, seu par, a família ou colegas, no iPhone ou no Android, com um link de convite, um código ou um QR code.
- 2
Escolha o tipo e a duração
Meta diária, Além da meta, Começo do dia, Sem álcool, Menos açúcar, Sem cafeína depois das 16h ou Variedade, para um fim de semana ou 3, 7, 14 ou 30 dias.
- 3
Cada um bebe para a própria meta
O app acompanha o dia de cada pessoa, e todo mundo vê como os outros estão indo.
- 4
Consigam juntos
O time precisa de 70% de todos os dias de meta. Se conseguir, todo mundo ganha as mesmas Gotas: 140 para cada um em 7 dias a dois, 280 para cada um com 4 ou mais.
A tabela completa de recompensas e um plano grátis de 7 dias estão na página do desafio da água.
Escolha a sua turma
- Beber água com amigosComo funcionam amigos, sequências, torcida e cutucadas no Waltermelon.
- Desafio da água para casalUm plano grátis de 7 dias para beber mais água a dois.
- Desafio da água no trabalhoUm kit grátis para fazer um desafio de hidratação justo na equipe.
- Parceiro para beber águaO que um parceiro de hidratação vê e como ele ajuda.
Ideias de desafio da água: perguntas frequentes
Quais são algumas ideias divertidas de desafio da água?
Ideias populares de desafio da água incluem uma sequência de 7 dias com os amigos, um primeiro copo de água antes das 9h, um fim de semana sem álcool, trocar bebidas açucaradas, nada de cafeína depois das 16h e água em toda reunião no trabalho. O Waltermelon, um app grátis para beber água no iPhone e no Android, faz muitas delas como desafios em grupo.
Qual é um bom desafio da água para um grupo de amigos?
Um desafio de 7 dias em que cada um bate a própria meta diária funciona para quase qualquer grupo, porque ninguém precisa alcançar o número de outra pessoa. No Waltermelon ele é grátis para criar, e o grupo precisa de 70% de todos os dias de meta para ganhar a recompensa.
Que ideias de desafio de hidratação funcionam para casais?
Sirvam dois copos de manhã, ponham água na mesa em toda refeição a dois e combinem uma cutucada quando o outro ficar para trás. No Waltermelon vocês se adicionam e fazem um desafio de 7 dias a dois de graça.
Que desafios da água uma equipe ou empresa pode fazer?
Água em toda reunião, encher a garrafinha a cada hora, um copo de água com cada café e uma foto da garrafinha no grupo da equipe antes do almoço. Conte os dias em que as pessoas batem a própria meta, nunca a quantidade. O kit grátis do desafio da água no trabalho do Waltermelon explica como fazer.
Que ideias de desafio da água funcionam para crianças e famílias?
Algo curto e visível: um copo de água em todo jantar, as crianças escolhendo os próprios copos e um quadro de adesivos por uma semana. A necessidade de água das crianças é diferente da dos adultos, então pergunte ao pediatra se tiver dúvida sobre quanto elas precisam.
Quais desafios da água o Waltermelon acompanha?
O Waltermelon tem sete tipos de desafio em grupo: Meta diária, Além da meta (sua meta mais 20%), Começo do dia (primeira bebida antes das 9h), Sem álcool, Menos açúcar (no máximo 25 g vindo de bebidas), Sem cafeína depois das 16h e Variedade (3 tipos de bebida), para um fim de semana ou 3, 7, 14 ou 30 dias. Um desafio Meta diária de 3 ou 7 dias é grátis para criar, e entrar em qualquer desafio é sempre grátis.
Desafios da água são seguros?
Para a maioria das pessoas saudáveis, beber até uma meta diária sensata, distribuída ao longo do dia, não tem problema. Evite desafios que premiam beber muito rápido, porque isso pode ser perigoso. Se você tem problema no coração ou nos rins, está grávida ou recebeu orientação para limitar líquidos, fale antes com seu médico. Os lembretes do Waltermelon só tocam entre a hora de acordar e a de dormir, para ajudar você a distribuir o que bebe.
