جدول نوشیدنی‌ها: چی جای آب رو می‌گیره؟

آره. قهوه بیشترش آبه و توی مطالعه شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها، که Maughan و همکارانش سال ۲۰۱۶ در American Journal of Clinical Nutrition منتشر کردن، در مقدار آزمایش‌شده تقریباً به اندازه آب، آب بدن رو تأمین کرد. Waltermelon قهوه رو ۹۸٪ حساب می‌کنه، پس یه لیوان ۲۵۰ میلی‌لیتری حدود ۲۴۵ میلی‌لیتر به هدف آب روزانه‌ت اضافه می‌کنه. ثبت قهوه توی Waltermelon رایگانه.

بیشترشون. آب، آب گازدار، چای، قهوه، شیر، آبمیوه، نوشیدنی ورزشی و حتی نوشابه، همه توی Waltermelon هر کدوم با درصد آب‌رسانی خودشون به جمع روزانه‌ت اضافه می‌شن. استثنا نوشیدنی‌های الکلی‌ان: آبجو، شراب، شامپاین و مشروب قوی توی Waltermelon به جاش از جمعت کم می‌کنن.

توی مطالعه شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها که Maughan و همکارانش سال ۲۰۱۶ انجام دادن، شیر پرچرب، شیر بدون چربی و محلول او‌آر‌اس بیشترین مایع رو توی بدن نگه داشتن، دو ساعت بعد حدود ۱٫۵ برابر آب. توی Waltermelon شیر ۱۲۰٪ حساب می‌شه، نوشیدنی ورزشی هم به خاطر الکترولیت‌هاش ۱۲۰٪، هرچند نوشیدنی ورزشی توی این مطالعه نزدیک به آب بود. لاته و ماءالشعیر ۱۱۰٪، کاپوچینو ۱۰۵٪ و آبمیوه ۱۰۲٪ حساب می‌شن.

در پژوهش‌ها، آره. توی مطالعه شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها شیر بیشتر از همون مقدار آب توی بدن موند، احتمالاً چون پروتئین، چربی و الکترولیت‌هاش از دست رفتن مایعات رو کند می‌کنن. Waltermelon شیر رو ۱۲۰٪ حساب می‌کنه، پس یه لیوان ۲۵۰ میلی‌لیتری ۳۰۰ میلی‌لیتر به هدف آبت اضافه می‌کنه.

کمتر از اونی که به نظر میاد. توی مطالعه شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها آبجوی لاگر معمولی در مقدار آزمایش‌شده تقریباً مثل آب بود، ولی الکلش باز هم ادرار رو یه کم بیشتر از آبجوی بدون الکل می‌کنه و نوشیدنی قوی‌تر اثرش رو بیشتر می‌کنه. Waltermelon محتاط حساب می‌کنه و آبجو رو منفی ۳۹٪ در نظر می‌گیره، پس یه قوطی ۳۳۰ میلی‌لیتری حدود ۱۲۹ میلی‌لیتر از جمعت کم می‌کنه، به عنوان تلنگری که کنارش یه لیوان آب بخوری. ماءالشعیر (آبجوی بدون الکل) ۱۱۰٪ حساب می‌شه.

الکل باعث می‌شه بدنت بیشتر از معمول آب از دست بده و هر چی نوشیدنی قوی‌تر باشه، اثرش بیشتره. Waltermelon آبجو رو منفی ۳۹٪، شامپاین رو منفی ۸۷٪، شراب رو منفی ۹۵٪ و مشروب قوی رو منفی ۳۶۰٪ حساب می‌کنه، پس یه پیک ۴۰ میلی‌لیتری حدود ۱۴۴ میلی‌لیتر از روزت کم می‌کنه. این یه مقدار ساده‌شده برای پیگیریه، نه اندازه‌گیری آزمایشگاهی.

تا حد زیادی آره. چای بیشترش آبه و توی مطالعه شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها تقریباً به اندازه آب، آب بدن رو تأمین کرد. Waltermelon چای رو ۹۵٪ و چای سبز رو ۹۶٪ حساب می‌کنه و ثبت چای رایگانه.

شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها، یا Beverage Hydration Index، معیاریه از مطالعه سال ۲۰۱۶ Ronald Maughan و همکارانش در American Journal of Clinical Nutrition. ۷۲ مرد در روزهای جداگانه ۱ لیتر از یه نوشیدنی آزمایشی خوردن (آب و حداکثر سه تا از ۱۳ نوشیدنی)، و این شاخص مقدار مایعی رو که دو ساعت بعد توی بدن مونده با آب مقایسه می‌کنه (آب = ۱). شیر پرچرب، شیر بدون چربی و محلول او‌آر‌اس بالاترین امتیاز رو گرفتن، حدود ۱٫۵؛ قهوه، چای، کولا، آب گازدار، نوشیدنی ورزشی و آبجوی لاگر نزدیک به آب بودن. آب پرتقال هم دو ساعت بعد امتیازی بالاتر از آب گرفت، ولی وقتی آب کمترش رو حساب کردن دیگه نه. مقدارهای نوشیدنی‌ها توی Waltermelon بر اساس پژوهش‌هایی مثل این تعیین شدن.

آره. آکادمی‌های ملی آمریکا تخمین می‌زنن حدود ۲۰٪ آبی که آدم‌ها دریافت می‌کنن از غذا میاد، مثل میوه، سبزی و سوپ. Waltermelon چیزی رو که می‌نوشی دنبال می‌کنه، نه چیزی که می‌خوری، پس آب توی غذاهات علاوه بر جمعیه که ثبت می‌کنی.

آره. با Waltermelon Premium می‌تونی اسم هر نوشیدنی‌ای رو تایپ کنی، مثل لاته با شیر جو دوسر یا یه برند خاص، تا هوش مصنوعی میزان آب‌رسانی، کافئین و قندش رو تخمین بزنه. با Premium می‌تونی نوشیدنی‌های دلخواه با مقدارهای خودت هم بسازی. کاربرای نسخه رایگان هم چند بار می‌تونن ثبت با هوش مصنوعی رو امتحان کنن.