Günlük su ihtiyacı hesaplama

Kilona, hareket düzeyine ve iklime bağlı. Waltermelon'un kullandığı formüle göre ılıman iklimde yaşayan, haftada 1-2 antrenman yapan 70 kg'lık bir kadın günde yaklaşık 2,4 litre, yani yaklaşık 10 bardak su hedeflemeli. Aynı düzendeki 80 kg'lık bir erkek için bu yaklaşık 3 litre. Kendi hedefin için yukarıdaki hesaplama aracına kendi bilgilerini gir.

Kilonu 35 ml ile çarp. Kadınlar bunun %90'ını alır, 65 yaş ve üstü yetişkinler de %90'ını alır; 65 yaş ve üstü bir kadına ikisi birden uygulanır. Sonra haftada 1-2 antrenman için yaklaşık 200 ml, 3 ve üstü için 400 ml, sıcak ya da sıcak ve nemli hava için 250-500 ml ekle. Soğuk hava için yaklaşık 100 ml ekle. Hamileysen yaklaşık 350 ml, emziriyorsan yaklaşık 700 ml daha ekle. Son olarak toplamı en yakın 100 ml'ye yuvarla. Waltermelon günlük hedefini tam olarak bu adımlarla belirler.

Çoğu yetişkin günde yaklaşık 1,8 ile 3,5 litre arasına düşer. Waltermelon formülüne göre ılıman iklimde, nadiren spor yapan 70 kg'lık bir kadının yaklaşık 2,2 litreye, 70 kg'lık bir erkeğin yaklaşık 2,5 litreye ihtiyacı var. Hareket ve sıcak bu sayıyı yükseltir: sıcak ve nemli havada haftada 3 ya da daha fazla antrenman yapan 90 kg'lık bir erkeğin ihtiyacı yaklaşık 4,1 litre.

Birçok yetişkin için 250 ml'lik bardakla yaklaşık 7 ile 14 bardak. Waltermelon formülüne göre az hareket eden 70 kg'lık bir kadının yaklaşık 9 bardağa, haftada 3 ya da daha fazla antrenman yapan 80 kg'lık bir erkeğin yaklaşık 13 bardağa ihtiyacı var. Yukarıdaki araç sonucu hem litre hem bardak olarak gösterir.

Evet. Kahve ve çayın çoğu sudur ve sıvı alımına sayılır. Waltermelon'da kahve ve çay hazır gelir ve ücretsizdir, her birinin kendi su değeri vardır ve uygulama kafeinini de toplar. Kahvenin su yerine geçip geçmediğini anlatan yazımız ayrıntılara giriyor.

Waltermelon formülü haftada 1-2 antrenman için yaklaşık 200 ml, 3 ve üstü için yaklaşık 400 ml ekler. Sıcak hava yaklaşık 250 ml, sıcak ve nemli hava yaklaşık 500 ml ekler. Uzun ya da çok terletici bir antrenman gününde daha fazlası gerekebilir, o yüzden susadıkça da iç.

Yalnızca genel bir tahmin verir. Waltermelon uygulamasındaki gibi hamilelik için yaklaşık 350 ml, emzirme için yaklaşık 700 ml ekler, ama hedefini doktorunun onaylaması gerekir. Böbrek hastalığın, kalp yetmezliğin ya da sıvıyı sınırlayan başka bir rahatsızlığın varsa herhangi bir hesaplama aracı yerine doktorunun önerisine uy.

Evet. Bu araç, Waltermelon'un uygulamayı kurarken kullandığı formülün aynısını çalıştırır: kilo, cinsiyet, yaş, hareket ve iklimden hesaplanır, en yakın 100 ml'ye yuvarlanır. Tek fark yaş: uygulama tam yaşını sorar, bu sayfa ise yalnızca 65 yaş ve üstü olup olmadığını sorar; yetişkinler için sonuç aynıdır.

Akşam açığı kapatmaya çalışmak yerine uyanık olduğun saatlere yay. Waltermelon yalnızca uyanma ve yatma saatin arasında, 30 dakikada birden 3 saatte bire kadar hatırlatma gönderir, ana ekran widget'ından tek dokunuşla içecek kaydetmeni sağlar ve hedefini tamamladığın sürece serini devam ettirir.