Waltermelon
Lustige Wasser-Challenges und wie sie gehen
Eine gute Wasser-Challenge ist kurz, konkret und läuft mit anderen. Hier sind 15 lustige Trink-Challenges für Freunde, Paare, Teams und Familien, jeweils mit Anleitung und, wo es geht, wie Waltermelon für dich mitzählt. Jede Idee nutzt dein eigenes Tagesziel, nicht eine Zahl für alle. Such dir eine aus, leg ein Ende fest und erzähl jemandem davon.
Die 7-Tage-Serie
Alle schaffen 7 Tage am Stück ihr eigenes Tagesziel beim Wassertrinken.
- Dauer: 7 Tage
- Personen: 2+
- Gratis starten
So geht’s los
Alle schaffen 7 Tage am Stück ihr eigenes Tagesziel beim Wassertrinken. Der Klassiker, und am leichtesten zu starten.
In Waltermelon: Starte eine gemeinsame Challenge „Tagesziel“ über 7 Tage. Kostenlos zu starten und kostenlos mitzumachen.
Das Glas am Morgen
Das erste Glas Wasser vor 9 Uhr, danach wie gewohnt dein Ziel.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 1+
So geht’s los
Trink dein erstes Glas Wasser vor 9 Uhr und schaff dann wie gewohnt dein Ziel. Ein volles Glas auf dem Nachttisch oder neben dem Wasserkocher hilft beim Dranbleiben.
In Waltermelon: Die Challenge „Morgenstart“ prüft den Teil mit 9 Uhr für dich.
Zwei Gläser, einmal einschenken
Wer zuerst aufsteht, schenkt für euch beide ein Glas Wasser ein.
- Dauer: 7 Tage
- Personen: 2
So geht’s los
Wer zuerst aufsteht, schenkt für euch beide ein Glas Wasser ein. Eine Woche lang. Mehr dazu in unserer Wasser-Challenge für Paare.
In Waltermelon: Fügt euch als Freunde hinzu, dann seht ihr den ganzen Tag den Fortschritt des anderen.
Das alkoholfreie Wochenende
Wasserziel schaffen und von Samstagmorgen bis Sonntagabend keinen Alkohol.
- Dauer: Wochenende
- Personen: 2+
So geht’s los
Schaff dein Wasserziel und lass den Alkohol weg, von Samstagmorgen bis Sonntagabend. Unterwegs ist Sprudel mit Zitrone oder Limette eine einfache Bestellung.
In Waltermelon: Eine Challenge „Kein Alkohol“ mit der Dauer Wochenende.
Der Zucker-Tausch
Süße Getränke gegen Wasser tauschen, höchstens 25 g Zucker aus Getränken am Tag.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 1+
So geht’s los
Tausch süße Getränke gegen Wasser, Sprudel oder Tee und bleib bei höchstens 25 g Zucker aus Getränken am Tag.
In Waltermelon: Die Challenge „Weniger Zucker“: dein Ziel und höchstens 25 g Zucker aus Getränken.
Kein Koffein nach 16 Uhr
Kaffee am Morgen ist okay. Nach 16 Uhr gibt es Wasser oder Kräutertee.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 1+
So geht’s los
Kaffee am Morgen ist in Ordnung. Nach 16 Uhr gibt es Wasser oder Kräutertee. Stell dir für den Nachmittag eine Flasche auf den Schreibtisch, dann greifst du seltener zum nächsten Kaffee.
In Waltermelon: Die Challenge „Kein Koffein nach 16 Uhr“.
Drei Sorten Getränke
Schaff dein Ziel mit mindestens 3 verschiedenen Getränken.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 2+
So geht’s los
Schaff dein Ziel mit mindestens 3 verschiedenen Getränken, etwa Wasser, Tee und Milch. Tauscht eure Lieblingsgetränke untereinander, das bringt neue Ideen.
In Waltermelon: Die Challenge „Abwechslung“.
Wasser in jedem Meeting
Wer zum Meeting einlädt, bringt eine Karaffe und Gläser mit.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: Team
So geht’s los
Wer das Meeting einlädt, bringt eine Karaffe und Gläser mit. Mehr in unserer Anleitung zur Wasser-Challenge im Büro.
Zur vollen Stunde nachfüllen
Zur vollen Stunde aufstehen und die Flasche nachfüllen.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: Team
So geht’s los
Zur vollen Stunde aufstehen und die Flasche nachfüllen. Gleich eine kleine Bewegungspause.
Ein Glas zu jedem Abendessen
Alle am Tisch beginnen das Abendessen mit einem Glas Wasser.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 2+
So geht’s los
Alle am Tisch beginnen das Abendessen mit einem Glas Wasser, und die Kinder suchen die Becher aus.
Der Stickerplan
Ein Sticker für jeden Tag, an dem jemand sein Ziel schafft.
- Dauer: 7 Tage
- Personen: 2+
So geht’s los
Ein Sticker für jeden Tag, an dem jemand sein Ziel schafft. Eine volle Reihe bis Sonntag bringt eine Belohnung für die ganze Familie.
Die längste Serie gewinnt
Wer seine Serie beim Tagesziel am längsten hält, gewinnt.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 2+
So geht’s los
Wer seine Serie beim Tagesziel am längsten hält, gewinnt. Wer zuerst rausfliegt, gibt den Kaffee aus.
In Waltermelon: Freunde sehen gegenseitig ihre Serien, und ein Rettungsschild kann einen verpassten Tag retten.
Der Anstups-Deal
Hängt einer abends hinterher, schickt der andere eine Erinnerung.
- Dauer: Beliebig lang
- Personen: 2
So geht’s los
Hängt einer von euch abends hinterher, schickt der andere eine Erinnerung. Nur eine, kein Nerven. Klappt mit jedem Accountability-Partner.
In Waltermelon: Stups an: Das kommt als Erinnerung zum Wassertrinken von dir an.
Über dem Ziel
In einer heißen Woche oder Trainingswoche: dein Ziel plus 20 %.
- Dauer: 7 Tage
- Personen: 1+
So geht’s los
In einer heißen Woche oder einer Trainingswoche peilst du dein Ziel plus 20 % an. Über den Tag verteilt, nie herunterstürzen.
In Waltermelon: Die Challenge „Über dem Ziel“.
Die 30-Tage-Challenge
30 Tage, ein Thema pro Woche, vom Fundament bis zum Halten der Serie.
- Dauer: 30 Tage
- Personen: 1+
So geht’s los
Ein Thema pro Woche, 30 Tage lang, vom Fundament bis zum Halten der Serie. Folge unserem kostenlosen 30-Tage-Plan.
In Waltermelon: Eine gemeinsame Challenge mit der Dauer 30 Tage.
In Waltermelon startest du eine Challenge „Tagesziel“ über 3 oder 7 Tage kostenlos. Die anderen Arten und die Dauer Wochenende, 14 Tage und 30 Tage brauchen zum Starten Premium. Bei der Challenge eines Freundes mitzumachen ist immer kostenlos, egal welche Art und Dauer.
Regeln, mit denen jede Wasser-Challenge klappt
Nimm dein eigenes Ziel
Ein Ziel, das zu deinem Körper und deinem Tag passt, schlägt eine Zahl für alle. Der Wasserbedarf-Rechner rechnet es dir aus.
Tage zählen, nicht Liter
Ein Tag zählt, wenn du dein Ziel schaffst. Das bleibt fair und belohnt nie, zu viel zu trinken.
Nie herunterstürzen
Verteil das Wasser über den Tag. Viel in kurzer Zeit zu trinken kann gefährlich sein, lass also jede Challenge aus, die Tempo oder Menge belohnt. Wenn du eine Herz- oder Nierenerkrankung hast oder weniger trinken sollst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ein schlechter Tag ist erlaubt
Ziel sind die meisten Tage, nicht jeder einzelne. Gemeinsame Challenges in Waltermelon brauchen 70 % der Zieltage aller.
Leg ein Ende fest
Auf sieben Tage lässt man sich leicht ein. Dreißig Tage geben einer Gewohnheit einen echten Vorsprung.
Mach es mit jemandem
Jemand, der deinen Fortschritt sieht, hält dich am Ball. So funktioniert eine Trink-App mit Freunden.
So machst du diese Challenges in Waltermelon
- 1
Hol deine Leute dazu
Freunde, Partner, Familie oder Kollegen, auf iPhone oder Android, per Einladungslink, Code oder QR-Code.
- 2
Art und Dauer wählen
Tagesziel, Über dem Ziel, Morgenstart, Kein Alkohol, Weniger Zucker, Kein Koffein nach 16 Uhr oder Abwechslung, für ein Wochenende oder 3, 7, 14 oder 30 Tage.
- 3
Jeder trinkt auf sein eigenes Ziel hin
Die App verfolgt den Tag jeder Person, und alle sehen, wie es bei den anderen läuft.
- 4
Gemeinsam schaffen
Das Team braucht 70 % aller Zieltage. Schafft ihr es, bekommen alle gleich viele Tropfen: 140 pro Person für 7 Tage zu zweit, 280 pro Person zu viert oder mehr.
Die ganze Belohnungstabelle und einen kostenlosen 7-Tage-Plan findest du auf unserer Seite zur Wasser-Challenge.
Such dir deine Leute aus
- Trink-App mit FreundenSo funktionieren Freunde, Serien, Anfeuern und Anstupsen in Waltermelon.
- Wasser-Challenge für PaareEin kostenloser 7-Tage-Plan, um mit deinem Partner mehr Wasser zu trinken.
- Wasser-Challenge im BüroEine kostenlose Anleitung für eine faire Trink-Challenge im Team.
- Accountability-PartnerWas ein Accountability-Partner fürs Wassertrinken sieht und wie er hilft.
Ideen für Wasser-Challenges: FAQ
Welche lustigen Ideen für Wasser-Challenges gibt es?
Beliebte Ideen für Wasser-Challenges sind eine 7-Tage-Serie mit Freunden, das erste Glas Wasser vor 9 Uhr, ein alkoholfreies Wochenende, ein Zucker-Tausch, kein Koffein nach 16 Uhr und Wasser in jedem Meeting bei der Arbeit. Waltermelon, eine kostenlose Trink-App für iPhone und Android, kann viele davon als gemeinsame Challenge abbilden.
Welche Wasser-Challenge passt für eine Gruppe von Freunden?
Eine 7-Tage-Challenge, bei der alle ihr eigenes Tagesziel schaffen, passt für fast jede Gruppe, weil niemand die Zahl eines anderen erreichen muss. In Waltermelon startest du sie kostenlos, und die Gruppe braucht 70 % aller Zieltage für die Belohnung.
Welche Trink-Challenges eignen sich für Paare?
Morgens zwei Gläser einschenken, zu jeder gemeinsamen Mahlzeit Wasser auf den Tisch stellen und einen Anstupser ausmachen, wenn der andere hinterherhängt. In Waltermelon fügt ihr euch hinzu und macht eine 7-Tage-Challenge zu zweit kostenlos.
Welche Wasser-Challenges kann ein Team oder Büro machen?
Wasser in jedem Meeting, zur vollen Stunde nachfüllen, ein Glas Wasser zu jedem Kaffee und ein Foto der Flasche im Team-Channel vor dem Mittag. Gewertet werden die Tage, an denen jemand sein eigenes Ziel schafft, nie die Menge. Die kostenlose Anleitung zur Wasser-Challenge im Büro von Waltermelon erklärt, wie es geht.
Welche Ideen für Wasser-Challenges passen für Kinder und Familien?
Kurz und sichtbar halten: ein Glas Wasser zu jedem Abendessen, Kinder suchen ihre Becher selbst aus, und eine Woche lang ein Stickerplan. Kinder haben einen anderen Wasserbedarf als Erwachsene, frag also deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, wenn du unsicher bist, wie viel sie brauchen.
Welche Wasser-Challenges kann Waltermelon verfolgen?
Waltermelon hat sieben Arten gemeinsamer Challenges: Tagesziel, Über dem Ziel (dein Ziel plus 20 %), Morgenstart (erstes Getränk vor 9 Uhr), Kein Alkohol, Weniger Zucker (höchstens 25 g aus Getränken), Kein Koffein nach 16 Uhr und Abwechslung (3 Sorten Getränke), für ein Wochenende oder 3, 7, 14 oder 30 Tage. Eine Challenge „Tagesziel“ über 3 oder 7 Tage startest du kostenlos, und bei jeder Challenge mitzumachen ist immer kostenlos.
Sind Wasser-Challenges sicher?
Für die meisten gesunden Menschen ist es in Ordnung, auf ein vernünftiges Tagesziel hin zu trinken und das über den Tag zu verteilen. Lass Challenges aus, die schnelles Trinken großer Mengen belohnen, das kann gefährlich sein. Wenn du eine Herz- oder Nierenerkrankung hast, schwanger bist oder weniger trinken sollst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die Erinnerungen von Waltermelon kommen nur zwischen Aufstehen und Schlafengehen, damit du deine Getränke gut verteilst.
