Qué bebidas cuentan como agua

Sí. El café es casi todo agua, y en el estudio del Índice de Hidratación de Bebidas (Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2016) hidrató más o menos como el agua en la cantidad probada. Waltermelon cuenta el café al 98%, así que una taza de 250 ml suma unos 245 ml a tu meta diaria de agua. Registrar café en Waltermelon es gratis.

Casi todas. El agua, el agua con gas, el té, el café, la leche, el jugo, las bebidas isotónicas y hasta los refrescos suman a tu total diario en Waltermelon, cada uno con su propio valor de hidratación. Las bebidas alcohólicas son la excepción: en Waltermelon, la cerveza, el vino, el champán y los destilados restan de tu total.

En el estudio del Índice de Hidratación de Bebidas (Maughan et al., 2016), la leche entera, la leche desnatada y un suero de rehidratación oral fueron las que más líquido mantuvieron en el cuerpo, alrededor de 1,5 veces más que el agua dos horas después. En Waltermelon, la leche cuenta al 120%, y las bebidas isotónicas también, por sus electrolitos, aunque la bebida isotónica del estudio quedó cerca del agua. El latte y la cerveza sin alcohol cuentan al 110%, el capuchino al 105% y el jugo al 102%.

En los estudios, sí. En el estudio del Índice de Hidratación de Bebidas, la leche se quedó en el cuerpo más tiempo que la misma cantidad de agua, probablemente porque sus proteínas, su grasa y sus electrolitos frenan la pérdida de líquido. Waltermelon cuenta la leche al 120%, así que un vaso de 250 ml suma 300 ml a tu meta de agua.

Menos de lo que parece. En el estudio del Índice de Hidratación de Bebidas, una cerveza rubia normal hidrató más o menos como el agua en la cantidad probada, pero su alcohol igual te hace orinar un poco más que una cerveza sin alcohol, y las bebidas más fuertes aumentan el efecto. Waltermelon prefiere ir a lo seguro y cuenta la cerveza al -39%, así que una lata de 330 ml resta unos 129 ml de tu total, como empujoncito para acompañarla con un vaso de agua. La cerveza sin alcohol cuenta al 110%.

El alcohol hace que tu cuerpo suelte más agua de lo normal, y el efecto crece con la graduación. Waltermelon cuenta la cerveza al -39%, el champán al -87%, el vino al -95% y los destilados al -360%, así que un chupito de 40 ml le quita unos 144 ml a tu día. Es un valor de registro simplificado, no una medición de laboratorio.

Sí. El té es casi todo agua, y en el estudio del Índice de Hidratación de Bebidas hidrató más o menos como el agua. Waltermelon cuenta el té al 95% y el té verde al 96%, y registrar té es gratis.

El Índice de Hidratación de Bebidas (Beverage Hydration Index) es una medida de un estudio de 2016 de Ronald Maughan y su equipo en el American Journal of Clinical Nutrition. 72 hombres bebieron 1 litro de una bebida de prueba en días distintos (agua y hasta tres de las 13 bebidas), y el índice compara cuánto líquido seguía en el cuerpo dos horas después frente al agua (agua = 1). La leche entera, la leche desnatada y un suero de rehidratación oral puntuaron más alto, alrededor de 1,5; el café, el té, la cola, el agua con gas, una bebida isotónica y una cerveza rubia quedaron parecidos al agua. El jugo de naranja también superó al agua a las dos horas, pero ya no al tener en cuenta que contiene menos agua. Los valores de las bebidas de Waltermelon se basan en investigaciones como esta.

Sí. Las Academias Nacionales de EE. UU. calculan que alrededor del 20% del agua que tomamos viene de la comida, como la fruta, la verdura y la sopa. Waltermelon registra lo que bebes, no lo que comes, así que el agua de tus comidas se suma al total que registras.

Sí. Con Waltermelon Premium puedes escribir cualquier bebida, como un latte con bebida de avena o una marca concreta, y la IA calcula su valor de hidratación, su cafeína y su azúcar. Premium también te permite crear bebidas personalizadas con tus propios valores. Los usuarios gratis tienen unos cuantos intentos con la IA.