Waltermelon
Des défis hydratation sympas, et comment les organiser
Un bon défi hydratation est court, précis et se fait avec quelqu’un. En voici 15 pour boire de l’eau entre amis, en couple, en équipe ou en famille, avec pour chacun comment l’organiser et, quand c’est possible, comment Waltermelon le suit pour toi. Chaque idée part de ton propre objectif d’eau quotidien, pas d’un chiffre unique pour tous. Choisis-en une, fixe une ligne d’arrivée et dis-le à quelqu’un.
La série de 7 jours
Chacun atteint son propre objectif d’eau 7 jours d’affilée.
- Durée: 7 jours
- Participants: 2+
- Gratuit à lancer
Comment commencer
Chacun atteint son propre objectif d’eau 7 jours d’affilée. Le grand classique, et le plus simple à lancer.
Dans Waltermelon: Lance un défi commun Objectif du jour de 7 jours. Gratuit à lancer comme à rejoindre.
Le verre du matin
Un premier verre d’eau avant 9 h, puis ton objectif comme d’habitude.
- Durée: Durée libre
- Participants: 1+
Comment commencer
Bois ton premier verre d’eau avant 9 h, puis atteins ton objectif comme d’habitude. Un verre plein sur la table de chevet ou près de la bouilloire aide à ne pas oublier.
Dans Waltermelon: Le défi Dès le matin vérifie l’heure pour toi.
Deux verres, un seul service
Le premier levé sert un verre d’eau pour vous deux.
- Durée: 7 jours
- Participants: 2
Comment commencer
Le premier levé sert un verre d’eau pour vous deux. Tenez une semaine. Plus d’idées dans notre défi hydratation en couple.
Dans Waltermelon: Ajoutez-vous comme amis pour voir vos progrès au fil de la journée.
Le week-end sans alcool
Ton objectif d’eau et zéro alcool du samedi matin au dimanche soir.
- Durée: Week-end
- Participants: 2+
Comment commencer
Atteins ton objectif d’eau et passe-toi d’alcool du samedi matin au dimanche soir. En sortie, une eau pétillante avec du citron se commande facilement.
Dans Waltermelon: Un défi Sans alcool sur la durée Week-end.
Le défi moins de sucre
Remplace les boissons sucrées par de l’eau, avec 25 g de sucre max par jour.
- Durée: Durée libre
- Participants: 1+
Comment commencer
Remplace les boissons sucrées par de l’eau, de l’eau pétillante ou du thé, et limite le sucre venant des boissons à 25 g par jour.
Dans Waltermelon: Le défi Moins de sucre : ton objectif et pas plus de 25 g de sucre venant des boissons.
Pas de caféine après 16 h
Le café le matin, oui. Après 16 h, c’est eau ou tisane.
- Durée: Durée libre
- Participants: 1+
Comment commencer
Le café du matin, ça va. Après 16 h, c’est eau ou tisane. Garde une gourde sur ton bureau l’après-midi pour ne pas reprendre un café.
Dans Waltermelon: Le défi Pas de caféine après 16 h.
Trois sortes de boissons
Atteins ton objectif avec au moins 3 boissons différentes.
- Durée: Durée libre
- Participants: 2+
Comment commencer
Atteins ton objectif avec au moins 3 boissons différentes, par exemple de l’eau, du thé et du lait. Échangez vos boissons préférées entre amis pour trouver de nouvelles idées.
Dans Waltermelon: Le défi Variété.
De l’eau à chaque réunion
Qui réserve la réunion apporte une carafe et des verres.
- Durée: Durée libre
- Participants: Équipe
Comment commencer
Qui réserve la réunion apporte une carafe et des verres. Plus d’idées dans notre kit défi hydratation au bureau.
On remplit à chaque heure
À chaque heure pile, lève-toi et remplis ta gourde.
- Durée: Durée libre
- Participants: Équipe
Comment commencer
À chaque heure pile, lève-toi et remplis ta gourde. Ça fait aussi une pause pour s’étirer.
Un verre d’eau à chaque dîner
Tout le monde commence le dîner par un verre d’eau.
- Durée: Durée libre
- Participants: 2+
Comment commencer
Tout le monde à table commence le dîner par un verre d’eau, et les enfants choisissent les verres.
Le tableau d’autocollants
Un autocollant pour chaque jour où quelqu’un atteint son objectif.
- Durée: 7 jours
- Participants: 2+
Comment commencer
Un autocollant pour chaque jour où quelqu’un atteint son objectif. Une ligne complète le dimanche, et toute la famille a droit à une petite récompense.
La plus longue série gagne
Celui ou celle qui tient sa série le plus longtemps gagne.
- Durée: Durée libre
- Participants: 2+
Comment commencer
Celui ou celle qui tient sa série d’objectifs le plus longtemps gagne. Le premier qui craque paie le café.
Dans Waltermelon: Tes amis voient ta série, et un Bouclier de secours peut rattraper un jour raté.
Le pacte de la relance
Si l’un de vous est en retard le soir, l’autre envoie un seul rappel.
- Durée: Durée libre
- Participants: 2
Comment commencer
Si l’un de vous est en retard le soir, l’autre envoie un rappel. Un seul, sans insister. Ça marche avec n’importe quel partenaire de motivation.
Dans Waltermelon: Envoie une relance : elle arrive comme un rappel pour boire de l’eau de ta part.
Au-delà de l’objectif
Semaine chaude ou d’entraînement : vise ton objectif plus 20 %.
- Durée: 7 jours
- Participants: 1+
Comment commencer
Pendant une semaine de chaleur ou d’entraînement, vise ton objectif plus 20 %. Répartis-le sur la journée, sans jamais te forcer.
Dans Waltermelon: Le défi Au-delà de l’objectif.
Le défi de 30 jours
Un thème par semaine pendant 30 jours, des bases à la série à tenir.
- Durée: 30 jours
- Participants: 1+
Comment commencer
Un thème par semaine pendant 30 jours, des bases à la série à tenir. Suis notre plan gratuit de 30 jours.
Dans Waltermelon: Un défi commun d’une durée de 30 jours.
Dans Waltermelon, un défi Objectif du jour de 3 ou 7 jours se lance gratuitement. Les autres types et les durées Week-end, 14 jours et 30 jours demandent Premium pour être lancés. Rejoindre le défi d’un ami est toujours gratuit, quels que soient son type et sa durée.
Les règles qui font marcher n’importe quel défi hydratation
Garde ton propre objectif
Un objectif adapté à ta corpulence et à ta journée vaut mieux qu’un chiffre unique pour tous. Le calculateur d’eau par jour en calcule un pour toi.
Compte des jours, pas des litres
Un jour compte quand tu atteins ton objectif. C’est équitable, et ça ne récompense jamais le fait de trop boire.
Ne bois jamais d’une traite
Répartis l’eau sur la journée. Boire beaucoup en peu de temps peut être dangereux, alors oublie tout défi qui récompense la vitesse ou la quantité. Si tu as un problème cardiaque ou rénal, ou si l’on t’a demandé de limiter les liquides, parles-en d’abord à ton médecin.
Accepte un mauvais jour
Vise la plupart des jours, pas tous. Les défis communs de Waltermelon demandent 70 % des jours-objectifs de tout le monde.
Fixe une ligne d’arrivée
Sept jours, c’est facile à promettre. Trente jours donnent une vraie longueur d’avance à une habitude.
Fais-le avec quelqu’un
Quelqu’un qui voit tes progrès t’aide à continuer. Découvre comment boire de l’eau entre amis.
Comment lancer ces défis dans Waltermelon
- 1
Ajoute tes proches
Amis, moitié, famille ou collègues, sur iPhone ou Android, avec un lien d’invitation, un code ou un QR code.
- 2
Choisis un type et une durée
Objectif du jour, Au-delà de l’objectif, Dès le matin, Sans alcool, Moins de sucre, Pas de caféine après 16 h ou Variété, sur un week-end ou sur 3, 7, 14 ou 30 jours.
- 3
Chacun boit pour son objectif
L’appli suit la journée de chacun, et tout le monde voit où en sont les autres.
- 4
Réussissez ensemble
L’équipe a besoin de 70 % de tous les jours-objectifs. Si elle réussit, tout le monde gagne les mêmes Gouttes : 140 chacun pour 7 jours à deux, 280 chacun à quatre ou plus.
Le tableau complet des récompenses et un plan gratuit de 7 jours sont sur notre page défi hydratation.
Choisis ta formule
- Boire de l’eau entre amisComment marchent les amis, les séries, les encouragements et les relances dans Waltermelon.
- Défi hydratation en coupleUn plan gratuit de 7 jours pour boire plus d’eau à deux.
- Défi hydratation au bureauUn kit gratuit pour organiser un défi équitable en équipe.
- Partenaire de motivationCe que voit ton partenaire de motivation et comment il t’aide à boire de l’eau.
Idées de défis hydratation : questions fréquentes
Quelles sont des idées de défis hydratation sympas ?
Parmi les idées de défis hydratation les plus courantes : une série de 7 jours entre amis, un premier verre d’eau avant 9 h, un week-end sans alcool, moins de boissons sucrées, pas de caféine après 16 h et de l’eau à chaque réunion au travail. Waltermelon, appli gratuite pour boire de l’eau sur iPhone et Android, peut organiser beaucoup d’entre elles sous forme de défis communs.
Quel défi hydratation faire en groupe d’amis ?
Un défi de 7 jours où chacun atteint son propre objectif quotidien convient à presque tous les groupes, car personne n’a à suivre le chiffre d’un autre. Dans Waltermelon, il se lance gratuitement, et le groupe a besoin de 70 % de tous les jours-objectifs pour gagner la récompense.
Quelles idées de défis hydratation en couple ?
Servez deux verres d’eau le matin, mettez de l’eau sur la table à chaque repas pris ensemble et mettez-vous d’accord sur une seule relance quand l’autre prend du retard. Dans Waltermelon, vous pouvez vous ajouter et lancer gratuitement un défi de 7 jours à deux.
Quels défis hydratation pour une équipe ou un bureau ?
De l’eau à chaque réunion, une gourde remplie à chaque heure, un verre d’eau avec chaque café et une photo de sa gourde dans le canal de l’équipe avant le déjeuner. Comptez les jours où chacun atteint son propre objectif, jamais la quantité. Le kit gratuit défi hydratation au bureau de Waltermelon explique comment l’organiser.
Quelles idées de défis hydratation pour les enfants et la famille ?
Faites court et visible : un verre d’eau à chaque dîner, les enfants qui choisissent leur verre et un tableau d’autocollants pendant une semaine. Les besoins en eau des enfants ne sont pas ceux des adultes, alors demande à ton pédiatre si tu as un doute sur la quantité.
Quels défis hydratation Waltermelon peut-elle suivre ?
Waltermelon propose sept types de défis communs : Objectif du jour, Au-delà de l’objectif (ton objectif plus 20 %), Dès le matin (première boisson avant 9 h), Sans alcool, Moins de sucre (pas plus de 25 g venant des boissons), Pas de caféine après 16 h et Variété (3 sortes de boissons), sur un week-end ou sur 3, 7, 14 ou 30 jours. Un défi Objectif du jour de 3 ou 7 jours se lance gratuitement, et rejoindre un défi est toujours gratuit.
Les défis hydratation sont-ils sans danger ?
Pour la plupart des personnes en bonne santé, boire un objectif raisonnable réparti sur la journée ne pose pas de problème. Évite les défis qui récompensent le fait de boire beaucoup et vite, ce qui peut être dangereux. Si tu as un problème cardiaque ou rénal, si tu es enceinte ou si l’on t’a demandé de limiter les liquides, parles-en d’abord à ton médecin. Les rappels de Waltermelon ne sonnent qu’entre ton réveil et ton coucher pour t’aider à répartir tes boissons.
