チームで​取り組む​職場の水チャレンジ

職場の水チャレンジとは、1〜2週間などの決めた期間に、同僚がそれぞれ自分の1日の水分目標の達成をめざし、チームで記録する取り組みです。飲んだ量ではなく目標を達成した日数を数えると公平に進められます。iPhoneとAndroid向けの無料の水分補給アプリWaltermelonなら、共同チャレンジとして進められます。

それぞれが自分の1日の目標を達成した日数を数え、チームごとに目標日数のうち達成すべき割合（たとえば70%）を決めます。体格のちがいがあっても公平で、飲みすぎが得をすることもありません。Waltermelonの共同チャレンジも同じ70%のルールです。

会議には水を用意する、毎時ちょうどにおかわりする、デスクにボトルを置く、コーヒーには水を1杯セットにする、お昼前にボトルの写真をチームのチャンネルに投稿する、1日1本のジュースを炭酸水に置きかえる、などです。ほかのアイデアはWaltermelonの水チャレンジのアイデアにあります。

できます。Waltermelonで同僚どうし友達として追加し合い、まとめ役が共同チャレンジを始めて好きな人数を招待します。ひとりが同時に参加できる共同チャレンジは1つまでで、報酬はチームの人数を4人まで数えるので、大きな職場なら4人ずつのチームに分けることもできます。

無料です。Waltermelonは無料でダウンロードでき、広告もありません。「1日の目標」の共同チャレンジを3日間か7日間で始めるのは無料で、同僚のチャレンジへの参加は期間に関係なくいつでも無料です。Premiumでは、まとめ役が14日間、30日間、週末のチャレンジと、「砂糖控えめ」や「16時以降カフェインなし」などの種類を始められます。

見られません。Waltermelonで追加した同僚に見えるのは、あなたの連続記録、今日飲んだ量と目標の比較、今週どの日に目標を達成したかです。何を飲んだかは表示されず、見えるのは合計だけです。

ありません。Waltermelonは個人向けの水分補給アプリです。ひとりひとりが自分の無料アカウントを使い、チームのスコアは共同チャレンジで記録して、みんながおたがいの進み具合を見られます。

ほとんどのチームには1〜2週間がちょうどいい長さです。習慣ができるくらいには長く、みんなが続けられるくらいには短い期間です。Waltermelonでは3日間と7日間の共同チャレンジは無料で始められ、14日間と30日間はまとめ役にPremiumが必要です。参加はいつでも無料です。

健康な大人の多くにとって、無理のない1日の目標を1日を通して分けて飲むのは問題ありません。飲んだ量で採点したり一気飲みにごほうびを出したりするのは危険なのでやめましょう。水分を控えるよう言われている人もいるので、理由を言わずに参加を見送れるようにしておきます。Waltermelonのリマインダーは、それぞれの起床時間から就寝時間のあいだだけ届きます。